Здоровый образ жизни и общение помогают справиться с депрессией

Результаты исследования, опубликованного в журнале Nature, указывают на взаимосвязь между употреблением алкоголя, диетой, физической активностью, сном, курением, малоподвижным образом жизни и социальными связями с риском развития депрессии.

Исследование, проведенное научными сотрудниками Fudan University (Китай) и University of Cambridge (Великобритания), подтвердило, что здоровый образ жизни может снизить вероятность появления депрессии даже у людей с повышенным генетическим риском.

Ученые в течение 9 лет наблюдали за 290 тыс. человек, среди которых 13 тысяч страдали от депрессии.

Исследование показало, что здоровый сон может снизить риск развития депрессии на 22%, активная социальная жизнь на 18%, умеренное употребление алкоголя на 11%, а здоровое питание на 6%.

Кроме того, занятие спортом, прекращение курения и умеренно активный образ жизни также оказывают благотворное влияние на эмоциональное состояние человека.

Валентина Казинцева.  Фото: freepik.