Волгоградцам рассказали, как избежать дефицита витаминов после зимы

Доктор медицинских наук Михаил Стаценко из Волгограда объяснил, как необходимо питаться жителям региона весной, чтобы избежать авитаминоза.  

По словам проректора ВолгГМУ по научно-исследовательской работе Михаила Стаценко, зимой многие люди испытывают упадок сил, апатию и раздражительность.

Это связано с тем, что без солнца и ультрафиолета, а также овощей и фруктов организму человека начинает недоставать важных витаминов и минералов.

Ярким симптомом дефицита полезных микроэлементов становятся нарушения сна, снижение аппетита, ломкость ногтей и волос.

Чтобы избежать проблем со здоровьем и восполнить необходимое количество витаминов в организме, Михаил Стаценко рекомендует ограничить употребление калорийных продуктов и добавить в рацион овощи, фрукты, орехи, молоко, яйца и рыбу.

Также дефицит могут восполнить поливитаминные комплексы. Однако перед их применением нужно проконсультироваться со специалистом. Могут иметься противопоказания.

Доктор медицинских наук отмечает, что для сохранения здоровья необходимо с внимательностью относится к выбору продуктов, соблюдать диету и не переедать.

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.