«Прокачай силу воли»: отказываемся от курения за одни выходные

Фото: pixabay.com

Рабочие дни и так достаточно загружены, чтобы лишать себя любимой, но вредной привычки. А вот выходные отлично подходят для того, чтобы заняться своим здоровьем.

1. Не курите перед сном. Если переждать без сигареты 8 часов, то уровень никотина в крови падает вдвое. Пусть это время приходится на ночной сон, тогда с утра будет легче не затянуться сигаретой.
2. Сделайте себе вкусный завтрак. Насладитесь этим приемом пищи и постарайтесь включить в него бананы и шоколад, которые помогут выработке гормона счастья, и апельсины, которые наполнят вас витамином С, изрядно истощившимся после длительного курения.
3. Томаты или баклажаны содержат минимальную дозу никотина и помогут немного отвлечься от желания закурить.
4. Уберите все, что напоминает о курении. Спрячьте зажигалки, пепельницы. Сделайте влажную уборку, избавляясь от запаха табака.
5. Постирайте свои вещи, впитавшие запах сигарет.
6. Старайтесь проводить больше времени на свежем воздухе, если очень хочется закурить – отвлекайтесь, жуйте жвачку.
7. Обратите внимание на активный досуг. Спорт или игры помогут развлечься и способствуют выбросу эндорфинов, которые заменят удовольствие от употребления никотина.
8. Прокатитесь на общественном транспорте, чтобы понаблюдать за курящими пассажирами, обратите внимание на цвет их кожи и запах. Это может помочь отказаться от привычки.
9. Проанализируйте день без сигарет, возможно, вы поймете, насколько много полезного сделали в те сэкономленные от курения минуты.