0% жирности: продукты для качественной сушки тела

Фото: pixabay.com

Этот термин ввели в обиход бодибилдеры, которые периодически садятся на специальную диету, дабы избавиться от жира, чтобы лучше был виден наработанный рельеф. 

Принцип сушки строится на резком урезании углеводов, частом питании и введении в рацион большого количества овощей и белковой пищи.

Первым делом нужно выбросить сахар и отказаться от выпечки и хлеба. Жирные соусы, алкоголь, жирное мясо тоже под запретом.
Мясо и овощи готовят на гриле, в пароварке, духовке или варят. Жарка продуктов запрещена.

Также другом человека на сушке становятся обезжиренный творог, молоко и кисломолочные продукты. Бананы лучше исключить, отдав предпочтение зеленым яблокам, грейпфрутам и кислым ягодам. Овощи вообще составляют основу рациона борцов с жиром. 

Обращаем внимание, что сушка – это диета для спортсменов на короткий период времени, без цели участия в соревнованиях, больше месяца лучше это не практиковать, так как можно довести организм до истощения. 

Служба ИД «Волгоградская правда»