10 вредных для здоровья привычек, которые мы считаем полезными

Фото: pixabay.com

Разоблачаем мифы о пользе некоторых повседневных привычек.

1. В выходные дни спать до обеда, чтобы восстановить силы за тяжелую рабочую неделю. Ученые выяснили, для того чтобы восполнять запас энергии, человек должен выстроить режим сна с приблизительно одинаковым временем пробуждения и засыпания. Такие скачки, от ежедневного раннего подъема к чрезмерному «пересыпу» ведут к накоплению усталости.

2. Чем больше витаминов пьешь, тем здоровее будешь. Врачи настоятельно рекомендуют не принимать витаминные комплексы самостоятельно, так как это может вредить здоровью и хорошему самочувствию. Для назначения витаминов следует обязательно консультироваться со специалистами. Пополнять запасы полезных веществ лучше всего с помощью фруктов, овощей и натуральных соков.

3. Мыться нужно как можно чаще. Это тоже ошибочное мнение. В идеале нужно мыться утром и вечером и без использования мочалки и мыла, чтобы не стирать защитный слой кожи. Раз в неделю, с точки зрения дерматологов, позволительно принимать полноценную ванну и стирать мочалкой омертвевшие клетки кожи.

4. Если рядом с вами кто-то чихает, а вы отворачиваетесь, то микробы пролетят мимо. Это тоже заблуждение, ведь скорость, с которой при чихании бактерии вылетают из носовой полости в разы превышает скорость человека.

5. Чистить зубы как можно чаще. Этого делать нельзя! Стоматологи говорят, что таким образом мы очень травмируем зубную эмаль. Зубы следует чистить не раньше, чем через 30 минут после еды, да и то вполне хватает общепринятых двух раз с утра и перед сном. В течение дня просто полоскайте рот обычной водой, при этой несложной манипуляции вымывается более 65% бактерий.

6. Поел – поспал. На самом деле, это плохая привычка, так как калории не успевают усваиваться и сразу начинают накапливаться в виде жировой массы. Лучше всего после еды прогуляться или заняться делами, но только не лежать.

7. Чистюлям не понравится, но идеальная чистота дома тоже вредна. Человек, привыкший чуть ли не к стерильным условиям проживания, начинает очень быстро заболевать, приходя в гости или общественные места, даже может стать аллергиком. Поэтому лучше всего проводить влажную уборку дома пару раз в неделю.

8. Нельзя разогревать еду в микроволновой печи. Как бы ни говорили наши бабушки, что микроволновка облучает пищу, ученые из Гарварда доказали обратное. Они считают, что разогрев в СВЧ-печи чуть ли не самый полезный способ приготовления. Все дело в быстром достижении нужной температуры и, как следствие, максимальном сохранении полезных веществ.

9. Чем больше спать, тем лучше будешь себя чувствовать. Очередное заблуждение, давно опровергнутое учеными. Повторимся, человеку очень важен режим и упорядоченность. Постарайтесь ложиться и вставать в одно и тоже время в течение трех недель (именно столько формируется привычка), и вы почувствуете легкость, а от усталости не останется и следа.

10. Рюкзак лучше любой сумки. Можно согласиться, но только с одной поправкой – рюкзак нужно уметь правильно носить: ремни должны плотно облегать тело, желательно застегивать их спереди для правильного распределения нагрузки.