3 секрета от психолога, как справиться с хронической усталостью

Есть люди, которые успевают переделать массу дел за день и при этом даже не устают. Это недосягаемый идеал или реальная возможность? Узнаем мнение психолога и автора книг Надежды Железняк.

– Мы слушаем радио и параллельно работаем. Да еще успеваем кофе прихлебывать, а может и за ребенком следить. Уже сами эти действия изматывают. Но больше всего энергии мы теряем в результате многозадачности. Это называется «постоянное частичное внимание», – поясняет специалист.

Получается, что если мы трудимся умственно и физически одновременно, то запас энергии может закончиться уже спустя час.

Как же сохранить свои силы?

1. Подумайте, какие именно дела вы совмещаете.

– Например, сидение в соцсетях и слежка за малышом (или начальником, чтоб не заметил) способны значительно энергетически истощать, – говорит эксперт.

2. Давайте себе отдохнуть: время от времени только работайте и не делайте ничего больше. Это необходимо хотя бы в течение 15 минут.

3. Как бы вы поступили с телефоном, который разряжается? Мы меньше им пользуемся, приглушаем яркость, включаем режим экономии энергии.

С собой можно поступать совершенно аналогично. Приглушайте эмоции, старайтесь уменьшить количество одновременных дел.

– Просто найдите, в какие «дыры» энергия утекает, и организуйте себе более высокий приток энергии. Займитесь тем, что дает вам силы, – резюмировала Надежда Железняк.

Алеся Котова. Фото: pixabay.com