Среда, 01.04.2020
12:43
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красота4 способа, которые помогут справиться с зимней усталостью

4 способа, которые помогут справиться с зимней усталостью

2 февраля 2020

Перед наступлением весны многие ощущают усталость и слабость. Что поможет вернуть силы и энергию?

Ищите любой повод для «встречи» с солнцем

Дефицит солнечного света способствует выделению гормона сна мелатонина. Поэтому старайтесь прогуляться в обеденный перерыв, в выходные проводите максимум времени на свежем воздухе в дневное время. Это актуально именно для холодного времени года, когда солнце еще не так активно, как летом.

Свежий воздух, в свою очередь, поставляет в клетки кислород. Когда нет времени полноценно прогуляться, примените метод «кислородного душа»: откройте окно, вдохните и выдохните пять раз, рассказывает «Медик Форум» со ссылкой на издание Focus.

Больше двигайтесь

Достаточная физическая активность обеспечивает активный приток крови к телу и мозгу. Вы заряжаетесь энергией, улучшается работоспособность.

Диета

Не переедайте. Дело в том, что избыток пищи в желудке приводит к сонливости. Налегайте лучше на легкие салаты, овощи и белковые продукты. Сейчас питательные вещества особенно необходимы организму.

Витамины группы В (цельнозерновой хлеб, морская рыба, зеленые овощи) улучшают работу нервной системы. Витамин С (ягоды, красный перец, цитрусовые) укрепляет иммуннитет, который очень важен в период ОРВИ и гриппа.
Пейте минимум полтора-два литра жидкости в день. Отдавайте предпочтение компоту, натуральным сокам, простой воде.

Активный образ жизни

Не сидите дома. Общайтесь с друзьями, гуляйте. Если вы очень сильно устали днем, поспите не более 20 минут. Если вы будете делать это дольше, то усталость лишь увеличится.

Алеся Котова. Фото: pixabay.com

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru