5 причин: почему вы не высыпаетесь по ночам

Вы спите достаточное количество часов в сутки, ложитесь спать до одиннадцати вечера и все равно не высыпаетесь? Из нашего материала вы узнаете, почему так происходит.  

Слишком много кофеина

Если вы увлекаетесь кофе или крепким чаем в течение дня, то сон ночью становится прерывистым. По этой причине утром вы просыпаетесь уставшими, рассказывает «МедикФорум».

Матрас

Сон перестает быть качественным из-за старого или неподходящего матраса. Дело в том, что со временем он уже не способен выполнять свои функции. 

Малоподвижный образ жизни

Если у вас «сидячая» работа, то лучше всего до или после трудового дня отправиться в спортзал, на пробежку или просто заняться ходьбой. Специалисты рекомендуют посвящать физическим упражнениям минимум 20 минут в день. 

Излучение экранов гаджетов

В темное время суток, когда в организме происходит выработка гормона мелатонина, желательно выключить гаджеты.  

Злоупотребление алкоголем

Частое употребление алкоголя в небольших количествах также может вызвать бессонницу. 

Читайте также:

Как справиться с бессонницей и нарушением сна

Алеся Котова. Фото: pixabay.com