А сколько нужно вам? Ученые назвали идеальную продолжительность сна для каждого возраста

Фото: pixabay.com

Постоянные недосыпы и отсутствие режима негативно влияют на состояние здоровья человека.

Так, исходя из выводов ученых-исследователей, сон менее 5 часов с большой вероятностью спровоцирует заболевания сердца и сосудов, а отдых менее 7 часов может привести к ожирению и сахарному диабету.

Английская команда ученых во главе с профессором Ксейслером провела емкое исследование, в результате которого выяснила, что:

• новорожденным для полноценного развития требуется от 14 до 17 часов сна в сутки;
• деткам 4-7 месяцев нужно спать от 12 до 15 часов;
• годовалые и двухлетние дети для здорового развития должны отдыхать 11-14 часов в сутки;
• дошколята в идеале спят 9-10 часов;
• школьники до 13 лет должны высыпаться в течение 9-11 часов;
• подросткам с 14 до 18 лет вполне хватает 8-9 часов хорошего полноценного сна;
• взрослым людям с 18 до 65 лет ученые предлагают спать 7-9 часов;
• пожилым людям после 65 достаточно отдыхать 7-8 часов в сутки.

Недостаток отдыха пагубно влияет на самочувствие и состояние организма в целом, поэтому старайтесь не пренебрегать полноценным сном во имя собственного здоровья.