Дадим бессоннице бой: 5 способов моментально уснуть

Фото: pixabay.com

Многие сталкиваются с проблемами потери сна, и причины этого абсолютно разные. Как избежать этой неприятной ситуации, расскажем в нашем материале.

Со всеми бывало, что всю ночь не можешь сомкнуть глаз, вертишься, странные мысли заполоняют разум. Как результат,  наутро «тяжелая» голова, синяки под глазами. Военные разработали несколько способов  быстрого засыпания.

1. Выработайте привычку ложиться спать в одно и то же время. Режим обязательно сыграет свою роль, мозг будет знать, что вот-вот придет время сна и вовремя начнет отдыхать.
2. Мечтайте. Почаще визуализируйте свой будущее, желательно с мелкими деталями – это расслабит мозг.
3. Представьте себя пассажиром лодки. Ваше плавучее средство должно раскачиваться на волнах, как бы успокаивая. Представьте запах моря, легкий бриз, и вы не заметите, как провалитесь в сон.
4. Перед сном хорошо проветрить и охладить спальню. Все дело в том, что наш мозг реагирует на холод и с целью сохранения энергии начинает засыпать.
5. Обязательно за час до сна оторвитесь от гаджетов – это снимет усталость глаз и позволит мозгу спокойно вырабатывать мелатонин, который активизируется только в темноте.