Четверг, 14.11.2019
05:50
ГлавнаяГазетаОбществоФиналисткам конкурса «Расцветай» рассказали о важности любви к себе

Финалисткам конкурса «Расцветай» рассказали о важности любви к себе

10 апреля 2019

В проекте «Расцветай» недавно определились три финалистки, с которыми уже поработал психолог и тренеры от фитнес-клуба «X-Fit Волгоград».

Для каждой участницы подобрали программу тренировок и питания, исходя от их физических данных.

На приеме у диетолога выявлены индивидуальные особенности каждой из конкурсанток: вес, процент жировой и мышечной массы в организме, общее состояние здоровья.

Важно помнить, что 80% успеха зависит именно от питания, а 20% – от физической активности. Проводить 3-4 тренировки в неделю вполне достаточно, чтобы привести мышцы в тонус, повысить выносливость и укрепить организм в целом.

– Мы подобрали средний интервал тренировок – три – четыре раза в неделю, – пояснила врач-диетолог. – Больше пока точно не нужно, организму необходимо время, чтобы восстановиться.

Проводить анализ массы тела диетолог посоветовала участницам раз в месяц, чтобы можно было отследить динамику изменений.

После первой тренировки финалистка Юлия Качанова рассказала о своих впечатлениях.

– Сложно не было, я уже успела сходить и на групповые занятия два раза, а в ходе персональной тренировки тренер все доходчиво объяснила и показала, как работать с тренажерами, – рассказывает Юлия Качанова.

По словам врача-диетолога, для второй финалистки, Ксении, подобран индивидуальный питьевой режим, и определено количество частоты приемов пищи, что позволит снизить массу тела не за счет мышц, а именно за счет жировой ткани.

Очень важно для участниц принять и полюбить самих себя, тогда все достижения останутся с ними навсегда, а от недовольства собой можно снова вернуться в изначальное положение.

После часовой персональной тренировки, Ксения также поделилась своими впечатлениями и целями на ближайшие 2 месяца.

– Буду использовать эти два месяца по максимуму, – рассказывает Ксения. – Планирую ходить на тренировки три-четыре раза в неделю. Пока мне из тренажеров очень нравится беговая дорожка, чувствуется динамика. 

Из разговора с диетологом Ксения вынесла для себя, что для достижения желаемого результата важно внедрение физической активности и правильного питания в повседневную жизнь и дисциплина.

Третья финалистка Кристина также прошла индивидуальные консультации.

– Кристине даны рекомендации, учитывающие особенности ее здоровья, также я рассказал ей о направленности тренировок, провели необходимые процедуры по медицинской линии, – отмечает врач-диетолог Максим Нечаев.

Для Кристины важно выстроить хороший мышечный каркас. Для этого ей необходимо питаться 5 раз в день и тренироваться не менее 3-4 раз в неделю, совмещая силовые и кардио тренировки. Для достижения наилучшего результата можно добавить плаванье.
Кристина поделилась, что первая персональная тренировка  прошла без сложностей.

– Я около двух лет занимаюсь спортом, но сама, практически без тренера, конечно, в фитнес-клубе «X-Fit Волгоград» подход к посетителям гораздо персонифицированнее, если есть вопросы – рядом всегда дежурный тренер, а в ходе персональной тренировки, тренер и вовсе час занимается только со мной, – рассказывает Кристина.

При разговоре с диетологом оказалось, что финалистке следует принимать дополнительные витамины.

Все трое участниц конкурса «Расцветай» пообщались с практикующим психологом Анной Озериной.

– Безусловно, самое важное в тренировке – мотивация, – отмечает Анна. Для каждого она своя, поэтому нужно понять, что важно именно для вас.

Психолог отметила, что у каждой из финалисток есть цель и обрисовала портрет каждой из девушек.

– У Юли высокий уровень внутренней мотивации, ей не нужны дополнительные стимулы из вне. Здорово, если она при этом будет позволять себе иногда расслабиться и нарушить режим, что придаст ей новых сил. Ксюше важно научиться слушать свои потребности, находить время для отдыха, чтобы восстанавливаться. У нее есть четкое понимание того, что она хочет. У Кристины высокая сила воли, но она пока не совсем верит, что источник этой силы внутри нее, а не в каком-то наставнике со стороны.

Елена Худенко. Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага, Сергей Григоренко.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru