Хотите дожить до 100? Соблюдайте эти 7 правил

Фото: pixabay.com

Авторитетный американский врач Янси сформулировал семь шагов для достижения цели − прожить долгую и здоровую жизнь.

1. Активность − чем меньше мы двигаемся, тем больше шансов заполучить сердечно-сосудистые заболевания. Малоподвижный образ жизни забирает у каждого из нас около четырех лет.

2. Проверяйте уровень холестерина − регулярно сдавайте кровь на этот показатель и не позволяйте ему подниматься выше 5, дабы не давать образовываться бляшкам на сосудах.

3. Контролируйте питание − откажитесь от жирного и сладкого, пейте больше жидкости.

4. После 45 лет ежедневно следите за артериальным давлением.

5. Контролируйте свой вес и не позволяйте себе толстеть. Ожирение − одна из главных причин болезней сердца и ранней смерти.

6. Контролируйте сахар крови. Правда, он также зависит прежде всего от питания.

7. Бросайте курить. Каждый пятый курильщик умирает от рака легких. Кроме того, любителей сигарет ожидает ранее старение, болезни сосудов, разрушение зубов и прочие «прелести».

Служба информации ИД «Волгоградская правда»