Как нужно заниматься спортом во время пандемии

Сегодня отмечается Всероссийский день гимнастики. В честь этого праздника сотрудники Роспотребнадзора напомнили о важности физической активности для укрепления иммунитета в столь непростое время.

Регулярные занятия спортом способны защитить организм от гриппа, ОРВИ, коронавируса, особенно от осложнений, вызванных этими инфекциями. Медики рекомендуют делать зарядку по утрам. Посвящать время гимнастике необходимо и офисным работникам, и людям, чей труд уже связан с физической активностью.

Утренняя гимнастика укрепляет мышцы, сердце, сосуды, улучшает гибкость и координацию. Люди, которые начинают день с гимнастики, отмечают, что они чувствуют себя намного лучше, у них повышается работоспособность, уменьшается утомляемость. Лучше всего заниматься спортом всей семьей.

Начинать занятия спортом следует с пяти минут, постепенно увеличивая длительность занятий до 20 минут ежедневно. Заниматься рекомендуется на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении.

Самые простые комплексы состоят из 8–10 упражнений на все группы мышц, повторять их следует минимум десять раз.

Алеся Котова. Фото: pixabay.com