Решив начать правильно питаться, в первое время бывает сложно отвыкнуть от старого и приспособиться к чему-то новому. В нашем материале читайте, как облегчить этот процесс и не сорваться.
1. У ПП есть стандартная схема, благодаря которой человек запоминает, что и когда ему нужно есть. Стандартно при ПП следует есть пять раз в день.
2. Заранее подумайте, что вам нужно приобрести, и напишите список. Покупайте продукты, которые указали в нем, – это должны быть здоровые продукты. Так вы не только не купите что-то привычное для вас, но и можете сэкономить.
3. Соблюдая ПП, очень важно употреблять свежую зелень и овощи.
4. Не ходите в магазин голодными, так вы только заполните вашу корзину и купите то, что на самом деле вам не нужно.
5. Между консервами и замороженными продуктами выбирайте второе. Такая обработка сохраняет намного больше полезных свойств пищи, чем консервирование.
6. Откажитесь от полуфабрикатов – такая еда точно не сделает вас здоровым, к тому же есть риск набрать лишние килограммы.
7. Следует также отказаться от белого хлеба, заменив его на бездрожжевой лаваш или изделия из цельнозерновой муки.
8. Сахар – белая смерть. Замените его на мед или фрукты.
9. Меньше питаться на улице и в кафе. Совсем отказаться от питания вне дома, скорее всего, не получится. Но и в таких заведениях возможно выбирать что-то более полезное и соответствующее принципам ПП.
10. Если без привычных снеков вы не можете, то составьте режим: раз в месяц покупайте небольшую упаковку.
11. Различные составляющие здорового рациона не следует прятать глубоко в холодильник или на полки. Пусть они будут перед глазами.
12. Не считайте калории, лучше сосредоточьтесь на размере порции.
13. Вода – всему голова. Пейте как можно больше чистой воды и следите за этим. Минералка и чай – это не вода.
Дарья Соловьева. Фото: pixabay.com
RODGOR.RU
