Как правильно питаться в самоизоляции и не толстеть

Сидя дома на карантине питаться надо не реже чем обычно. Свое меню разделите на три основных приема пищи и два перекуса. О правилах питания рассказали специалисты Роспотребнадзора. 

Делать упор следует на продукты с низкой калорийностью. Пить надо не меньше 2 литров воды за день. 

Продуктов с высоким содержанием жира, сладостей должно быть мало. Сведите к минимуму газированные напитки и мучные изделия.

С утра ешьте каши, омлет,  а также вареные яйца и творог. Перекусы – орехи, фрукты, сок. 
На обед можно мясо, рыбу. На ужин – овощи. А перед сном выпить стакан кефира.

Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.