Как волгоградцам мотивировать себя на работу

В зимние дни все сложнее заставить себя осознанно подходить к рабочим задачам. А если вы работаете на удаленке, то вариантов отвлечься становится еще больше. Но психологи уже давно поняли, как можно обмануть наш мозг и заставить его сконцентрироваться на важных процессах.

В любом деле самое сложное – это начать. Особенно тяжело входить в рабочую колею после отпуска или выходных. Поэтому начинайте утро с несложных задач: проверьте почту, изучите новости, составьте план на день. Далее можно выполнить два-три самых простых пункта, а затем переходить к более сложным задачам.

Также психологи рекомендуют составить четкий план по выполнению больших проектов. Разбейте их на несколько маленьких шагов, и каждый день выполняйте что-то из списка. Так вы сможете отслеживать процесс и будете точно знать, как много вам еще предстоит сделать.

Если перед началом рабочего дня вас пугает, что до обеденного перерыва еще далеко, разрешите себе отдыхать по 10-15 минут в течение всего дня. Переключайтесь на чашечку чая, небольшую прогулку или прослушивание музыки, если есть такая возможность. Ученые доказали, что наш мозг лучше концентрируется, если давать ему несколько коротких перерывов.

Психологи советуют превращать учебу для непоседливых детей в игру. Такой же прием можно использовать и взрослым. Пообещайте себе награду в конце рабочего дня – будь это час любимой видеоигры вечером или вкусный десерт. Положительная мотивация подстегнет вас быстрее расправиться с рабочими задачами.

Также мотивировать вас может поддержка друзей и коллег. Обращайтесь к ним за советом или просто добрым словом.

Виктория Торновая. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.