Как эффективно похудеть в период самоизоляции

Во время пандемии коронавируса россияне вынуждены много времени проводить дома и соблюдать режим самоизоляции. Можно ли похудеть в это время без особых усилий, читайте в нашем материале.

Диетологи считают, что, во-первых, следует правильно сочетать различные виды продуктов, во-вторых, следить за количеством потребляемой пищи.

Нужно не переедать, употреблять продукты питания не менее 5 раз в день, но небольшими порциями. Объем потребленной жидкости не должен в два раза превышать объем пищи.
В воде нет калорий, но организму вредит и ее избыток, и недостаток.

Пищу не запивайте холодной водой и другими охлаждающими напитками. Это замедляет обмен веществ, пишет «МедикФорум».

Еда должна быть согревающей, но нежирной, немного соленой. Используйте специи. Так, корица, имбирь, кардамон, мускатный орех, а также перец не добавят калорий, но улучшат вкус еды и активизируют обменные процессы.

Материал носит информационный характер, требуется консультация врача.

Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.