Медики рассказали, как увеличить выносливость в пожилом возрасте

Британские специалисты дали полезные советы, которые помогут увеличить выносливость и укрепить здоровье.

По словам экспертов портала EatThisNotThat, с возрастом уровень физической активности человека значительно снижается. Это приводит к ухудшению самочувствия и увеличению риска развития различных заболеваний.

Чтобы повысить выносливость медики рекомендуют заниматься  быстрой ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, плаванием, греблей, танцами и даже  играть в теннис.

Это поможет не только укрепить здоровье сердца, легких и сосудов, но и зарядить энергией, а также поднять настроение. 

Помимо этого, можно совершать прогулки на свежем воздухе вместе с друзьями и близкими людьми. Ходьба помогает более эффективно сжигать жир и лучше восстанавливаться после более интенсивных тренировок.

Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации специалиста. 

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.