Несколько способов перестать бодрствовать по ночам

Вам тяжело даются ранние пробуждения, вы не можете уснуть по ночам и хотите это изменить? В таком случае мы подготовили для вас несколько действенных способов, которые позволят сбросить биологические часы.

1. Самый банальный ответ – вы должны высыпаться. Помните, что спать нужно не меньше 7 часов в сутки, и не задерживайтесь допоздна.

2. Усиленно работайте над режимом. Ежедневно заводите будильник на одно и то же время − и вскоре вы начнете просыпаться еще до звонка.

3. Приучайте организм к раннему пробуждению постепенно. Если вам нужно вставать в 6.30, не нужно сразу заводить будильник на это время. Можно начать с 7.30, потом 7.00 и т.д. Ежедневно просыпайтесь на 15-30 минут раньше.

4. Вставайте после первого звонка будильника. Откажитесь от «повторов через 10 минут».

5. Заранее подготовьте окна. Не задергивайте шторы на ночь, чтобы проснуться с первыми лучами солнца.

6. Начните бегать по утрам. Небольшие физические нагрузки избавят вас от желания спать.

7. Не отказывайтесь от завтра. Чашка кофе и легкий завтрак придаст вам массу бодрости.

Фото: pixabay.com