Следование постулатам ЗОЖ принесет много пользы, однако слепое повторение всех правил может обернуться проблемами со здоровьем. Рассказываем, в какие легенды уже давно пора перестать верить.
Нельзя есть после шести вечера
Данное правило отлично впишется в вашу жизнь, если вы привыкли рано вставать и ложиться спать. Но если ваш режим дня не позволяет лечь до 21.00, то и ужин стоит сдвинуть. В идеале последний плотный прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна. При этом даже за час до отбоя можно позволить себе небольшой перекус.
Кофе – вредный
Многие адепты ЗОЖ стараются пить только зеленый чай – якобы только он приносит пользу. Однако в молотом кофе также содержится множество антиоксидантов. Если не выходить за рамки дневной нормы в 300 миллилитров, то можно пробудиться и не опасаться навредить сердечно-сосудистой системе.
От фруктов толстеют
Действительно, в килограмме винограда, авокадо или бананов калорий содержится больше, чем в палке докторской колбасы. Но мало кто способен съесть такое количество фруктов за один раз. А вот исключать их из своего рациона не очень полезно. Просто следите за КЖБУ, и организм будет благодарен.
Пить не менее трех литров воды в день
Поддерживать водный баланс в организме необходимо, но для кого-то три и даже два литра воды в день могут стать слишком серьезной нагрузкой. Таким образом можно вымыть соли и различные минералы, что может привести к проблемам с сердцем и сосудами. Специалисты рекомендуют прислушиваться к себе и пить именно тогда, когда вы чувствуете жажду.
Лишь в не обработанных термически овощах и фруктах есть польза
Любая термическая обработка убивает часть полезных веществ. Однако даже в таком виде их остается достаточно для дневной нормы. Самым щадящим способом считается заморозка – она сохраняет почти все витамины и минералы. Однако стоит учитывать, что если вы готовите замороженные овощи и фрукты, то они могут исчезнуть. Постарайтесь найти золотую середину.
Анастасия Пронечкина, Виктория Торновая. Фото: pixabay.com
RODGOR.RU
