Поздний ужин полезен? Продукты, которые можно и нужно есть перед сном

Фото: pixabay.com

Есть на ночь нельзя − давно опровергнутый принцип питания. Ешьте, когда организм этого просит, но относитесь к этому с умом.

Итак, полезны для вашего самочувствия и физического здоровья будут следующие продукты, которые можно есть на ночь:

1. Сырые или тушеные овощи 
2. Несладкая «молочка»
3. Курица, индейка, крольчатина (отварная или тушеная)
4. Нежирная рыба 
5. Творог с маленьким процентом жира
6. Морепродукты 
7. Яйца
8. Цитрусовые 

Главные правила здорового ужина − стараться избегать жирной пищи, съедать не более 200 граммов и делать выбор в пользу легкоусвояемого белка.

Тогда и ЖКТ будет в порядке, и бессонница не потревожит.

Элина Вифлянцева