Четверг, 04.06.2020
04:22
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаПросыпаясь среди ночи, не делайте этих вещей

Просыпаясь среди ночи, не делайте этих вещей

21 мая 2020

Три ошибки могут нарушить сон и заставить бодрствовать до утра.

 

Нарушение сна – распространенная проблема современного человека. Оно происходит из-за возросшего темпа жизни, а вместе с ним и стресса. Особенно остро это ощущается в период пандемии, пишет «МедикФорум».

 

Если вы проснулись ночью, нельзя делать трех вещей. В противном случае вы не сможете вновь заснуть еще долгое время.

 

Во-первых, не смотрите на часы. Многие люди из-за этого задумываются, сколько им осталось спать, и испытывают дискомфорт, мешающий снова расслабиться.

 

Во-вторых, не нужно включать свет. Даже если вам нужно дойти до туалета или кухни, используйте самые тусклые источники освещения, так как яркие лучи замедляют выделение мелатонина (гормона сна).

 

Еще одна ошибка – вертеться в постели. Бесконечные повороты с боку на бок в кровати не способствуют засыпанию. Лучше попробуйте занять мозг чтением или решением небольшого кроссворда, чтобы быстрее успокоиться. При этом ни в коем случае не используйте смартфон и прочие гаджеты.

 

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru