Фото: pixabay.com
Современный мир настолько динамичен, что 24 часов в сутках просто не хватает. Как людям справляться со стрессом и лечить его сном, мы расскажем в нашей подборке реальных способов отправиться в царство Морфея.
1) Не наедайтесь на ночь! За 2–3 часа до сна нельзя есть тяжелую и жирную пищу, лучше всего выпить чашечку чая с ромашкой или мятой, но нужно регулировать количество питья, чтобы вместо сна не пришлось бегать в туалет.
2) Лучше откажитесь от снотворного. Во-первых, оно быстро вызывает привыкание, во-вторых, очень часто проявляются побочные эффекты и вы можете чувствовать себя «размазней» даже на следующий день.
3) Возможно, вам поможет горячая ванна с душистой пеной и мелодичной музыкой. Расслабив тело в приятной обстановке, вы гораздо быстрее отправите на отдых и свой мозг.
4) Читайте книги, но не запутанный, кровавый триллер и не «сопливую» романтику. Окунитесь в неизведанный мир фантастики, и вы станете придумывать продолжение истории уже во сне.
5) Метод статуи. Многие говорят, что для быстрого засыпания нужно просто неподвижно лечь на кровать и представить себя каменным изваянием. Только вопрос, а если нога зачешется, все усилия насмарку?
6) Займитесь любовью. Проверенный временем способ быстрой траты энергии способствует выработке гормона счастья, да и дополнительная доза окситоцина поможет быстро уснуть.
7) Лежа в постели, прокрутите в голове весь прошедший день. Монотонные мысли помогут быстро погрузиться в сон.
8) Посчитайте от 500 до 0. Овец считать не обязательно. Многие говорят, что этот способ реально работает, включая в организме режим гибернации.
9) Пофантазируйте. Позитивные мысли и желания настроят вас на волну легкости и снимут тревогу.
10) Попробуйте дыхательные упражнения. Делайте глубокий вдох, про себя медленно считайте до 5 и также медленно выдыхайте. Повторив такие манипуляции несколько раз, вы почувствуете легкость во всем теле и сможете быстро уснуть.
Элина Вифлянцева
RODGOR.RU
