Секрет фаз сна: краткий гайд по тому, как грамотно высыпаться

Портал «Волгоградская правда.ру» составил туториал по сну, который подскажет, как управлять фазами сна и всегда просыпаться бодрым и отдохнувшим.

Итак, для полноценного отдыха человеку необходимо порядка 5–6 циклов по полтора часа каждый.

Основные цифры, которые помогут вам составить свой режим сна, представлены в таблице выше.

А о том, как на усталость влияют свет, физические нагрузки и расположение спального места читайте в материале по ссылке.

Иван Козлов