Шесть признаков того, что вы не высыпаетесь

С ранних лет мы привыкли слышать, что сон лечит. Он не панацея от всех болезней, но без него вы явно будете чувствовать себя не в своем теле. Вот несколько признаков, которые означают, что вам нужно выспаться.

Первый признак – смена настроения. Если вы стали более раздражительны, заводитесь по мелочам, стали сильнее нервничать, то стоит пересмотреть свой режим сна.

Засыпать сразу, как только вы легли, – не дар, а второй признак того, что у вас проблемы со сном. Здоровый процесс засыпания занимает до 20 минут.

Если вы говорите своему отражению в зеркале, что отоспитесь в выходные, то спешим вас расстроить, это третий признак недосыпа. За два дня ваш организм не восстановится, а вот задачи в течение недели лучше распределять равномерно, чтобы хватало времени и на сон.

Четвертый признак – отсутствие концентрации и рассеянное внимание. Отсутствие здорового сна влияет на скорость реакции, из-за этого становится сложнее воспринимать новую информацию.

Проблемы с памятью – пятый признак того, что вам пора выспаться. Если у вас начались проблемы с запоминанием информации, то это указывает на то, что вам непременно стоит выспаться.

Если вы не успели проснуться и уехать на работу, но уже мечтаете вернуться домой и выспаться, то вам нужно поработать с количеством и качеством сна. Чтобы исключить шестой признак недосыпания, стоит ложиться спать в полной темноте в одно и то же время, а также не есть и не пользоваться гаджетами за несколько часов до сна.

Карина Хлебушкина. Фото: pixabay.com