Воскресенье, 21.10.2018
09:23
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаСпасаемся от осенней хандры с помощью Моцарта и Зощенко

Спасаемся от осенней хандры с помощью Моцарта и Зощенко

6 октября 2015

Фото ru.siberianhealth.com

Осень – золота пора природы. Но почему у нас нередко возникают отнюдь не радостные ощущения от прихода этого времени года? Как пережить осеннюю хандру, чтобы она не переросла в депрессию?

При смене времен года организм начинает перестраиваться, ресурсов становится меньше и человек не может поддерживать привычный эмоциональный фон, из-за чего становится хмурым и подавленным. У людей со слабой нервной системой этот процесс длительнее, им нужно больше времени, чтобы принять изменения окружающей среды. Однако, так или иначе, организм придет в норму, нужно только достойно переждать этот период. Только как? В этом нам помогут разобраться эксперты.

Капризы природы... или человека?

– К так называемой осенней хандре склонны люди со слабым типом нервной системы, часто они реагируют не только на смену времен года, но и на погоду, возникают головные боли, тяжесть в теле, скачет давление, – комментирует психолог Светлана Сыпкова. – Также экстраверты больше подвержены смене времен года, так как ориентированы на внешний мир, нежели интроверты, которые ориентируются на внутренние ощущения.

Конечно, сказывается и недостаток солнечного света, кроме того, у большинства к осени уже заканчивается период отпусков, осознание, что впереди нет значительного периода отдыха, – тоже вклад в "копилку" хмурого настроения.

– Женщины больше подвержены этой хандре, чем мужчины, они более эмоциональны и чувствительны по своей природе, – комментирует Яков Бабушкин, кандидат медицинских наук, врач-невролог. – Также существует такое понятие, как биоритмы, они не только дневные, но и годовые, связанные с временем года.

Вся деятельность организма человека подчинена определенным ритмическим колебаниям, как и все живое в природе. Ритмично сокращаются сердце и дыхательная мускулатура, за бодрствованием следует сон, изменяются уровень гормонов и биологически активных веществ в крови, деятельность органов пищеварения и т. д. Таким образом, биоритм человека осенью подвержен изменению, что может дать общий сбой в организме. Корректируют эти функциональные состояния организма врачи-неврологи.

Лучи света в осеннем царстве

Если вы не готовы к работе с медиком над коррекцией состояния, есть и другие методы, с помощью которых человек помогает себе самостоятельно. В первую очередь, не поддавайтесь общему настроению осенней хандры. Помните, солнце, которого осенью так не хватает, внутри вас, главное – научиться его "включать".

– Люди подвержены стадному чувству, склонны перенимать настрой, повадки, не говоря уже о желании пожаловаться на проблемы, вызвать сочувствие и сострадание, – продолжает Яков Бабушкин. – Осенью человеку не хватает любви, тепла, гормона радости. Нередко он прибегает к такому способу "тянуть любовь", жалуясь на жизнь. Это поведение берет начало из детства, когда ребенку недостает любви, он плачет, капризничает, пытается вызвать у родителей жалость, чтобы доказать самому себе – его любят и принимают. К тому же у многих людей есть такая привычка – страдать.

Самооценка осенью действительно может измениться. И тут у медиков есть такой прием: представьте человека, которого вы не любите, представьте, как он ругает и упрекает вас. Вы ведь не будете молчать, будете отвечать ему, что у вас все прекрасно. Ваша позиция по отношению к самому себе изменится.

– Также важно помнить, движение – жизнь, – продолжает Яков Бабушкин. – Сделайте над собой усилие, начните делать мелкие дела, которые откладывали. По возможности меньше проводите времени за компьютером. Физическая нагрузка также способствует улучшению и физического, и морального состояния. И самое главное – боритесь с плохими мыслями. Первый шаг здесь – понять и принять факт: мы и наши мысли – не одно и то же. Когда понимаете, что настроение ухудшается, работоспособность падает, думаете о плохом, задайте себе вопрос: "Зачем я думаю об этом? Зачем я страдаю?" Заметьте, не "почему?", тут человек всегда найдет причины, а вопрос "зачем?" поможет осознать, что вы страдаете себе в ущерб, крадете у себя радость. В конце дня, вечером подведите итог: спросите себя, в чем лучше вы стали? Удалось ли прогнать негативные мысли? Желательно даже делать записи.

Музыка и литература спешат на помощь

Наряду с общеизвестными продуктами питания, которые содержат гормон радости – эндорфин, среди которых, к примеру, бананы, помидоры, авокадо, грейпфруты, зеленые яблоки, есть и питание для разума, которое не менее эффективно против осенней хандры.

– Прослушивание любимой музыки улучшает настроение, я бы рекомендовал классику – Моцарта и Бетховена, – отмечает Светлана Сыпкова. – Из книг обратите внимание на произведения Михаила Зощенко, Ильи Ильфа и Евгения Петрова. И помните, ваши эмоции в ваших руках. Соблюдая простые правила, вы не только избежите осенней хандры, но и выработаете полезные навыки: самодисциплину, умение видеть положительные стороны в различных ситуациях и самое главное – умение любить себя.

Артем Карасев. Фото из открытых источников Интернета.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
 
 
ИНТЕРЕСНОЕ В СЕТИ

 

 

Главные новости

36‑летняя Анастасия Федорова (имена, фамилии, возраст и иные данные героев публикации изменены. – Прим. ред.) пять лет прожила в гражданском браке с 37‑летним Семеном Крупновым. На ее глазах сожитель вместе с приятелем до смерти забил человека, бил и истязал саму Анастасию. По ее словам, выбраться живой из этих отношений ей удалось лишь чудом.

В Волгоградской области подвели предварительные итоги реализации пилотного проекта «Стационар на дому». За шесть месяцев его участниками стали уже более 500 жителей региона, которые не могут обслуживать себя самостоятельно.

Дом, где вырос мужчина, находится на самой окраине Котово, практически все соседи разъехались оттуда. Наших журналистов встретила 79-летняя старушка – мама подозреваемого, женщина уже много лет почти ничего не видит.

Дом № 226 по улице Минской в Красноармейском районе Волгограда – один из самых старых в городе. Он был построен еще в 1932 году, пережил Сталинградскую битву и со временем, конечно, сильно обветшал....

 

Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru