Специалисты посоветовали юным волгоградцам, как лучше готовится к ЕГЭ

Период экзаменов это всегда стресс не только для учеников, но и для их родителей. Преподаватели советуют выполнять ряд действий, которые помогут справиться с переживаниями во время ЕГЭ.

«Волгоградская правда.ру» сообщает, что частые волнение и стресс при подготовке к экзаменам могут вызывать негативные последствия для здоровья и приводить к нервным срывам.

Педагоги напоминают, что для успешной сдачи экзамена необходимо заранее начать подготовку, а не в последний момент. Также рекомендуют изучить кодификатор, спецификацию и критерии оценивания. Используя кодификатор, сформируйте чек-лист, в котором можно фиксировать пройденный материал.

Лучший учитель Волгоградской области по итогам 2023 года Денис Судаков уточнил, что во время экзамена стратегия распределения времени является не менее важной составляющей, чем знания. Не стоит тратить слишком много времени на сложные задания, когда можно решить более легкие. Это важно для итогового результата.

Моральная поддержка и вера в силы ребенка со стороны родителей являются не менее важным аспектом подготовки. Но родственники не должны переходить границу, создавая слишком напряженную обстановку, преувеличивая значимость результаты экзаменов в жизни ребенка. ЕГЭ – это еще не конец света. Вместо этого, необходимо успокоиться и объяснить, что аттестация – это только один из этапов в жизни человека, а здоровье является главной ценностью в любом возрасте.

Для успешной подготовки к экзаменам, а также для общего здоровья, ребенок должен соблюдать «правило трех восьмерок» – высыпаться в течение 8 часов, уделять 8 часов на учебу и работу, а также 8 часов на свое личное время. Важно, чтобы оно включало прогулки на свежем воздухе и занятия спортом, напомнила волгоградский врач-терапевт Нина Сиротина.

Накануне экзамена необходимо хорошо выспаться, утром – позавтракать. Если выпускник чувствует нервозность, то родители могут дать ему немного валерьянки или пустырника.

Однако врач-терапевт предупреждает, что большое количество препаратов, включая антидепрессанты, может повредить неустойчивый мозг ребенка и вызвать непредсказуемые реакции.

Во время экзамена, почувствовав панику, стоит закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, выпить несколько глотков воды и постараться успокоиться.

Не стоит зацикливаться на одном вопросе, лучше перейти к следующему. Возможно, более позднее возвращение к вопросу поможет лучше его понять, и ответ не покажется таким сложным.

Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.