Участница «Расцветай!»: «Не поможет тренер, если не сделать над собой усилие»

Волгоградка Кристина Ковшова убеждена, что если человек очень хочет измениться, то должен навсегда забыть про лень. 

Молодые жительницы города-героя продолжают участие в проекте «Расцветай!». Сегодня о своих успехах рассказала 25-летняя Кристина Ковшова. 

Девушка активно занимается спортом и старается не пропускать ни одного занятия. Но Кристина не стремится похудеть. На старте проекта ее вес составлял 58 килограммов. Девушка работает над хорошим мышечным каркасом и стремится улучшить форму мышц на ногах.

Тренируется Кристина два-три раза в неделю и упор делает на ноги. 

 – Мне удалось увеличить нагрузку в приседании со штангой, сейчас приседаю с весом в 30 кг 10 раз по четыре подхода. После интенсивной тренировки ног они, конечно, потом болят, но главное – результат, – признается Кристина.

Кстати, активно заниматься в зале девушка стала задолго до участия в конкурсе, но желаемых результатов не получала. Однако только благодаря опытным тренерам фитнес-клуба «X-Fit Волгоград» удалось грамотно выстроить тренировки и добиться определенных успехов. 

Кристина признается, что всегда готова заниматься и без тренировок скучает. Однако если обстоятельства складываются таким образом, что в зал сходить не удается, девушка отправляется на длительную прогулку, чтобы держать тело в тонусе. 

Начав свое участие в конкурсе, девушка изменила свой рацион.

– Я изменила свой рацион, – делится девушка. – На завтрак – овсяная, гречневая или рисовая каша, в любую из каш можно добавить сухофрукты, что сделает ее вкуснее. Также позволяю себе два раза в день перекусы – фрукты ли легкий салат. В обед употребляю в пищу, например, крупу с мясом (куриную грудку или нежирную телятину) и салат из овощей, а на ужин могу просто съесть творог, чтобы организм получил больше белка.

​

По словам Кристины, изменить питание было совсем не сложно. Правильно питаться ее учили с детства. 

– Если хотите изменить себя, главное – забыть про лень, – твердо говорит Кристина. – Думаю, не поможет никакой тренер или врач, если вы не сделаете над собой усилие. Только трудом можно добиться результата.

Служба информации ИД «Волгоградская правда». © Фото и видео Сергей Григоренко; архив ИД «Волгоградская правда»