Ученые рассказали, как легко и быстро просыпаться по утрам

Утреннее пробуждение должно быть легким, а после сна чувствоваться бодрость. Если встать с кровати тяжело – это признак нарушений сна.

Эксперты рекомендуют каждый день просыпаться на минуту раньше. Не нужно откладывать будильник до обычного времени пробуждения. Так, вместо того, чтобы ставить будильник на 6 утра, попробуйте завести его на 1 минуту раньше, таким образом организм адаптируется к раннему пробуждению.

Необходимо подготовить свое окружение таким образом, чтобы могли рано вставать – это облегчит процесс раннего подъема с кровати.  Например, перед сном подготовьте одежду и положите ее с собой, чтобы утром можно было одеться. 

Старайтесь заниматься любимым делом утром. Деятельность, выполняемая после пробуждения, должна в первую очередь приносить радость. Благодаря этому вставать с постели будет гораздо легче, сообщают эксперты Кadinvekadin. 

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.