Упражнения, которые помогут волгоградцам снять напряжение с поясницы

На здоровье спины влияет множество факторов: недостаток физической активности, сидячий образ жизни и стресс. Сильнее всего страдает поясница. Расскажем об упражнениях, которые спасут вашу спину.

Большую часть их них можно выполнять даже не вставая со стула. Например, растяжку поясницы. Сядьте на край стула, выпрямите спину и притяните к себе ногу, согнутую в колене. Задержитесь в этом положении на 10-30 секунд. Повторите по пять раз на каждую ногу.

Следующее упражнение также можно делать сидя. Поднимите соединенные в замок руки вверх, обращая ладони к потолку. Затем потянитесь к пальцам всем телом и задержитесь в верхней точке на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение. Также повторите его пять раз.

Для выполнения этого упражнения на растяжку все же придется встать. Выпрямите спину, вытяните руки вдоль тела. Постарайтесь максимально расслабить шею и прижать подбородок к груди. Медленно опускайтесь до тех пор, пока не коснетесь руками пола. Застыньте в этой позе на 10-30 секунд и также медленно возвращайтесь к исходной точке. Повторите пять раз.

Помните, что поясница может болеть по разным причинам. Гимнастика не навредит в любом случае. Однако если боль острая и мучает вас продолжительное время, стоит обратиться к врачу.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com