Волгоградцам рассказали, как жить в радости

Как каждое утро просыпаться с чувством гармонии и счастья, рассказала «Родному городу» волгоградский преподаватель хатха-йоги Светлана Лоскутова.

В первую очередь нужно поверить, что это легко, уверяет Светлана. Не фокусироваться на негативе поможет техника «Список радости».
При ее выполнении нужно соблюдать следующие правила:

– нельзя делать ее наспех, выделите для этого время;
– выберите уединенное место;
– выключите гаджеты и сосредоточьтесь только на себе.

По словам Светланы, для выполнения техники понадобятся блокнот и ручка, но можно обойтись и компьютером, если так привычнее.

– Начните выписывать по пунктам те вещи и действия, которые приносят вам радость и удовольствие, – инструктирует Светлана. – Пишите до тех пор, пока не наберется 50 пунктов.

Больше 50 можно, а вот меньше – нельзя. Дело в том, что именно после 30–40-го пункта начнут проявляться вещи, которые вас действительно вдохновляют.

– Обратите внимание на пункты в списке, которые к вам на самом деле не имеют никакого отношения, скорее они «завязаны» на действия или настроение других людей, – продолжает Светлана. – Например, писать «я счастлива, когда Вася мне дарит цветы» неправильно, надо сказать «я счастлива, когда у меня в вазе стоят цветы», и совершенно не важно, как они придут к вам.

Также в «Списке радости» не должно быть привязок к деньгам, напоминает Светлана. Все вещи должны быть простыми и легковыполнимыми.

Так как систематичность – залог продуктивности, выполняйте из «Списка радости» каждый день минимум 1–2 действия.

Таким образом вы приучите себя находить удовольствие в каждом дне.
– Я пользуюсь техникой больше года, – делится преподаватель хатха-йоги. – И теперь многие вещи у меня получаются автоматически.

Ваш «Список радости» может быть самым необычным. Например, побегать наперегонки с ветром, почесать хомячку брюшко и полежать в тишине пять минут.
Пункты в нем можно менять раз в месяц или раз в неделю, как вам захочется.
– Смело вычеркивайте из него то, что вас больше не вдохновляет, и добавляйте что-то новое, – советует Светлана.

Марина Романова. Фото: pixabay.com