Среда, 30.09.2020
01:55
ГлавнаяГазетаОбществоВолгоградцам рассказали про привычки, которые помогут рано вставать

Волгоградцам рассказали про привычки, которые помогут рано вставать

9 августа 2020

Вставайте после первого звонка будильника

После звонка хочется поспать еще пять минуточек, которые могут превратиться и в 15, и в полчаса. Такая привычка может привести к постоянным опозданиям. Также она негативно влияет на организм: прерывистый сон делает человека раздражительным. Чтобы быстрее взбодриться, можно умыться прохладной водой. Так вы будете чувствовать себя намного лучше.

Добавьте к будильнику напоминание

Помимо приятной мелодии, вы можете выбрать для будильника послание на день. Установите вдохновляющую цитату, фразу близкого человека или что-то, что будет напоминать вам о ваших целях. Это поможет вам настроиться на продуктивный день и поскорее проснуться.

Включите свет

Зимой или во время дождя в комнате может быть очень темно, из-за чего на вас снова нападет сонливость. Свет поможет вашему мозгу проснуться. Он поймет, что уже наступило утро, даже если освещение будет искусственным. При этом перед сном все светильники необходимо отключать, а шторы плотно закрывать. Исключая все источники света по ночам, вы сможете расслабиться и лучше выспаться.

Придумайте приятные утренние ритуалы

Наполните первые минуты чем-то расслабляющим. Пусть это будет несложная гимнастика, массаж лица, чашечка чая или несколько страниц хорошей книги. Если вы привыкли начинать день с пролистывания соцсетей, то постарайтесь заменить эту привычку на что-то более полезное. Иначе ваш мозг с самого утра будет перегружен информацией. Найдите 10-15 минут, которые вы сможете посвятить только себе.

Ведите дневник

После пробуждения вы можете выписать в блокнот или тетрадь все мысли, которые вас сейчас тревожат. Такую практику называют «утренние страницы», и ее очень подробно описала Джулия Кэмерон в книге «Путь художника». Так вы сможете очистить свой ум от навязчивых мыслей. Также ведение дневника поможет вам успокоиться перед сном.

Виктория Торновая. Фото: pixabay.com.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru