Волгоградцам рекомендуют есть мясо и бананы от осенней хандры

Специалисты регионального Роспотребнадзора назвали продукты, которые улучшат эмоциональное и психологическое состояние.

Мясо, бананы, шоколад, а также морская капуста и каши – все это источники необходимых минералов, витаминов и антидепрессантов для улучшения настроения. 

Курица, говядина и свинина содержат полезные аминокислоты, которые увеличивают уровень «гормона счастья» и повышают концентрацию внимания. Благодаря содержанию витамина В12 мясо помогает справиться с бессонницей и депрессией.

Также полезными свойствами при борьбе с тревожностью и плохим настроением обладают бананы. Они способствуют выработке серотонина и защищают нервную систему от негативного воздействия.

Помимо этого, эксперты рекомендуют включать в рацион горький шоколад с содержанием какао-бобов не менее 78%. Он богат эндорфинами и магнием, которые не только улучшают настроение, но и позволяют бороться со стрессом.

При плохом настроении специалисты регионального Роспотребнадзора настоятельно просят обратить внимание на такие продукты, как морская капуста и каши. 

Капуста способствует выработке адреналина и насыщает организм витамином В. Она помогает справиться с хронической усталостью и плохим настроением. 

Овсяная и гречневая каши увеличивают уровень «гормона счастья» в организме человека и участвуют в регуляции уровня сахара в крови. Кроме того, они улучшают память и работу мозга.

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.