Волгоградцам советуют следить за питьевым режимом

Летом в жару очень важно не допускать обезвоживания организма, которое может пагубно сказаться на состоянии здоровья и вызвать обострение хронических заболеваний. 

Специалисты Роспотребнадзора рекомендуют в целях профилактики недостатка воды следить за питьевым режимом. 

В первую очередь необходимо употреблять чистую питьевую воду, а также другие подходящие жидкости. Прекрасной профилактикой обезвоживания могут стать морсы, зеленый чай, компоты без добавления сахара, минеральная вода, кисломолочные и витаминизированные напитки. 

Полезными средствами для утоления жажды станут сок сельдерея и разведенный в воде лимонный сок в пропорции 1:10.

Стоит отказаться от сладкой газировки и алкоголя.

Важно контролировать и температуру потребляемой жидкости, желательно, чтобы она была комнатной. Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая – 12–15 °С.

Дневная норма количества воды, поступающей с пищей и питьем, составляет около 2,5 л в сутки, при сильной жаре – до 3,5 л. Если работа связана с физической нагрузкой, нужно увеличить употребление жидкости до 4–5 литров в сутки.

Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.