Волгоградцы узнали, как с помощью еды поднять настроение

Самый верный способ справиться с плохими эмоциями – съесть что-нибудь вкусное.

Пасмурная и холодная погода оказывает влияние даже на здоровых людей: в воздухе повышается влажность и уменьшается концентрация кислорода, атмосферное давление снижается. Поэтому зимой чаще проявляется сонливость, повышенная утомляемость, а также ухудшается общее самочувствие и настроение. 

Как сообщает «Волга-Медиа.ру», с негативными эмоциями помогут справиться определенные продукты. Повысить настроение способны орехи, семечки, жирная рыба и авокадо – в них содержатся жирные кислоты, которые регулируют уровень серотонина в организме.

Уменьшить эмоциональное напряжение можно с помощью аминокислот тирозина и триптофана, ими богато мясо птицы. Триптофана также много в овсянке, гречке, яйцах, твороге, молоке, сыре и бананах. К тому же эти продукты содержат большое количество витаминов В12, А, Е и D, кальция и магния, которые помогают бороться со стрессом.

Повысить настроение способны оранжевые фрукты и овощи, такие как мандарины, апельсины и морковь, а зеленые – уменьшают усталость и утомляемость. Помидоры, благодаря содержанию в них антиоксиданта ликопина, тоже помогают победить депрессию.  

Чтобы справиться с плохим самочувствием, необходимо не только пересмотреть свой рацион, но также скорректировать режим сна и начать заниматься физическими активностями, не забывая о медицинских противопоказаниях.

Юлия Фельдман. Фото: freepik.com