Доктор Класен рассказал о методах борьбы с ожирением печени

Основная причина ожирения клеток печени – неправильное питание. Несколько советов о профилактике заболевания дал немецкий специалист.

По словам диетолога, избавиться от подобного заболевания печени будет тяжело, если не наладить правильное пищевое поведение. 

Здоровый образ жизни в первую очередь способствует профилактике ожирения печени, а также помогает избавиться от уже имеющегося заболевания. 

По словам специалиста, для нормального функционирования печени стоит употреблять здоровую пищу. В ежедневном рационе должны быть продукты, богатые белком, большим количеством клетчатки, высококачественными жирами, низким содержанием сахара и низким содержанием углеводов, сообщает издание Focus. 

Одно из основных правил для здоровой  печени: есть много овощей. Будь то бобы, перец, грибы, капуста, шпинат или цуккини.

Свежие овощи содержат почти все, что нужно печеночным клеткам для полноценной работы. Витамины, минеральные, балластные и фитохимические вещества обладают противовоспалительным действием, поддерживают здоровье кишечника, укрепляют иммунную систему и наполняют желудок, не нагружая его слишком большим количеством калорий.

Предпочтение стоит отдавать местным овощам, которые привычны организму и не вызовут лишней перегрузки ЖКТ.

Из фруктов доктор советует выбирать те, которые содержат небольшое количество сахара. Такие фрукты, как кислые яблоки, абрикосы, грейпфруты, лимоны. Сладкие плоды с большим количеством фруктозы могут дать лишнюю нагрузку на печень.

Кроме сладких фруктов, из рациона следует исключить продукты с высоким содержанием сахара. Например, конфеты, шоколад, сладкие напитки.

Для нормального функционирования печени в рационе должны присутствовать мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры. Они содержатся в орехах, растительном масле, морской рыбе.

Необходим для печени и белок. На килограмм веса взрослый человек должен есть от 1 до 1,2 грамма белка в сутки. Лучше всего включить в свой рацион яйца, мясо, птицу, рыбу, молочные продукты и большое количество растительных источников: бобовые, овсянку, грибы, орехи.

Важную роль в здоровье печени играют углеводы. Однако стоит отдавать предпочтение сложным углеводам: цельнозерновой хлеб, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы.

Для снижения веса и снятия нагрузки с печени специалисты рекомендуют снизить количество потребляемого мяса. Особенно это касается переработанных продуктов, таких как колбаса и сосиски.

Про вред фастфуда эксперты говорят уже давно. Пищевые добавки и жирный соус очень вредят печени, вызывая ожирение клеток.

Чтобы избавиться от нарушений в работе печени, следует не только изменить пищевые привычки, но и наладить питьевой режим.

Лучший напиток для здоровья – обычная вода. По желанию в нее можно добавить ломтик лимона или имбиря. Также доктор рекомендует отказаться от любых алкогольных напитков и сладких газировок.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста. 

Анастасия Домникова. Фото: pixabay.com.