Врачи рассказали об эффективных способах защититься от головной боли

Так называемая головная боль напряжения характерна для людей 30–60 лет. Как с ней справляться, рассказали специалисты. 

Для головной боли напряжения характерно неприятное ощущение сжатия. Голову будто обхватывает обручем. Однако пульсирования внутри нет. Не усугубляется чувство боли и при физических нагрузках. 

Чаще всего от этого вида головной боли страдают люди в возрасте 30–60 лет, которые заняты умственной работой. Врачи настоятельно рекомендуют решать эту проблему, так как она может стать хронической, пишет rg.ru.

В первую очередь не злоупотребляйте компьютером, используйте его только для работы. Лучше всего после трудового дня, проведенного перед экраном устройства, пойти прогуляться, посетить кафе или кинотеатр. Не берите на выходные дополнительную работу. 

Еще один залог хорошего самочувствия – качественный сон. Попробуйте пересилить себя и отказаться от пролистывания соцсетей, лежа в постели. Лучше всего вообще отключить все источники света и поплотнее задернуть шторы. В таком случае вашему организму обеспечена хорошая выработка гормона сна мелатонина и вы сможете выспаться. 

Наконец, не пренебрегайте консультацией терапевта. Посещайте врача хотя бы раз в год. Специалист может назначить ноотропные препараты, которые помогают восстанавливать функционал нервной системы. Врачи рекомендуют отказаться от препаратов, которые снимают боль – анальгетиков. Дело в том, что из-за них боль может стать хронической. Таблетки можно заменить массажем головы. 

Юлия Рычкова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.