Суббота, 19.09.2020
00:41
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаЭти пищевые привычки пагубно влияют на фигуру

Эти пищевые привычки пагубно влияют на фигуру

9 сентября 2020

Пока тренажерные залы были закрыты, многие набрали пару лишних килограммов. Поэтому сейчас вопрос скинуть вес без лишних нагрузок и стресса для организма стоит особенно остро.

Осознанное питание – это метод, который может помочь держать вес под контролем. Его суть заключается в том, чтобы понять, какие эмоции побуждают человека переедать, поэтому его применяют при различных расстройствах пищевого поведения.

При таком режиме питания нужно направить все внимание на процесс приема пищи и развить в себе умение различать физический и фантомный голод, пишет издание Al Jazeera.

Скорость приема пищи также влияет на набор веса. Быстрый темп жизни заставляет людей есть быстро и не дает возможности сосредоточиться на еде. Чтобы получить сигнал о насыщении, мозгу требуется 20 минут, а современный человек ест гораздо быстрее, на автомате. Это приводит к перееданию. Осознанное питание может помочь решить эту проблему.

Если же человек ест медленно, он концентрирует на этом свое внимание, и прием пищи превращается в осознанное, не автоматическое действие, а мозг может контролировать процесс.

Эти основные правила осознанного питания помогут похудеть без усилий:

  1. Не стоит винить себя за лишний вес. Нужно избавиться от предубеждений относительно внешнего вида.
  2. Нужно спрашивать себя, действительно этот прием пищи из-за того, что вы голодны, или едите по привычке, от скуки.  
  3. Есть в течение 20 минут. В первое время можно устанавливать таймер.
  4. Не отвлекаться во время приема пищи на гаджеты и работу.
  5. Осознанное и глубокое желание может помочь сосредоточиться на еде и улучшить пищеварение.
  6. Размышлять о происхождении пищи, которая лежит в тарелке.
  7. Есть небольшими ложками или кусочками.

Нужно слушать свой организм и доверять ему.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru