Жителям Волгоградской области назвали способ легко просыпаться осенью

Нередко по утрам непросто избавиться от сонного состояния и настроиться на дневные заботы. Особенно осенью и зимой, когда длительность светового дня значительно уменьшается. Однако не стоит отчаиваться. Профессор, доктор медицинских наук Вера Ларина рассказала, что поможет волгоградцам встать с нужной ноги.

Как сообщает «Волгоградская правда.ру», в холодный сезон происходит смещение циркадных ритмов, зависящих от солнечного света. В данный период гражданам важно не менять свой режим сна и отдыхать не менее 8 часов. Это позволит адаптироваться к изменениям и легко вставать с кровати.

«Как только вы проснулись, постарайтесь перейти из темного помещения спальни или комнаты в светлое пространство квартиры, включите максимально яркий свет, откройте шторы или жалюзи при их наличии», – рекомендует профессор и доктор медицинских наук Вера Ларина.

Также утром будет нелишним совершить небольшую прогулку, выполнить различные физические упражнения и хорошо поесть. Это наверняка поможет избавиться от сонливости и зарядиться энергией. 

Никита Горбачев. Фото: freepik.com