Понедельник, 16.06.2025
09:22
ГлавнаяГазетаОбществоКакие скрытые признаки указывают на дефицит белка в организме

Какие скрытые признаки указывают на дефицит белка в организме

16 октября 2019

Белки являются строительным материалом организма, а также выполняют многие другие важные функции, поэтому его нехватка может быть чревата серьезными проблемами. Как распознать дефицит протеинов, читайте в нашем материале. 

Постоянное чувство голода 

Принцип рационального питания заключается в том, чтобы соблюдать правильный баланс углеводов, жиров и белка. Недостаток протеина в рационе может привести к постоянному чувству голоду, которое многие пытаются заглушить углеводными продуктами. Однако в этом случае следует добавить в свое меню питания больше белковых продуктов, таких как яйца, творог, рыба, курица, чечевица. 

Слабые волосы и ногти 

Если волосы начали тускнеть и часто выпадать, а ногти – ломаться, причина может крыться в недостатке белка. Организму просто негде брать материал для поддержания силы и здоровья ногтей и волос. 

Медленное заживление ран 

Белок помогает восстанавливать тело после травм и ран. Он играет большую роль в создании новых клеток и тканей, а также помогает организму в укреплении иммунитета. Если его недостаточно, на «ремонт» поврежденных тканей будет уходить значительно больше времени. 

Отеки 

Нехватка протеина может привести к нарушению водно-солевого баланса, поэтому жидкость начинает задерживаться в тканях. По этой причине могут появляться мешки под глазами, отеки лица по утрам, а также ступней и лодыжек, чувство тяжести в ногах. 

Длительное лечение после простуды 

Из-за сокращения протеиновых продуктов в рационе может страдать иммунная система человека, поскольку для построения ее клеток необходим белок. Из-за этого человека могут часто атаковать инфекционные заболевания, а период выздоровления может сильно затянуться. 

Отметим, симптомы могут быть вызваны и другими причинами, для точного установления которых необходимо обратиться к врачу. 

Читайте также:

5 продуктов, которые уничтожат жир на вашем животе

Ученые: старение, тревожность и ожирение могут быть связаны

Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com 


Политика конфиденциальности Рекомендательные технологии
За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru