Белки являются строительным материалом организма, а также выполняют многие другие важные функции, поэтому его нехватка может быть чревата серьезными проблемами. Как распознать дефицит протеинов, читайте в нашем материале.
Постоянное чувство голода
Принцип рационального питания заключается в том, чтобы соблюдать правильный баланс углеводов, жиров и белка. Недостаток протеина в рационе может привести к постоянному чувству голоду, которое многие пытаются заглушить углеводными продуктами. Однако в этом случае следует добавить в свое меню питания больше белковых продуктов, таких как яйца, творог, рыба, курица, чечевица.
Слабые волосы и ногти
Если волосы начали тускнеть и часто выпадать, а ногти – ломаться, причина может крыться в недостатке белка. Организму просто негде брать материал для поддержания силы и здоровья ногтей и волос.
Медленное заживление ран
Белок помогает восстанавливать тело после травм и ран. Он играет большую роль в создании новых клеток и тканей, а также помогает организму в укреплении иммунитета. Если его недостаточно, на «ремонт» поврежденных тканей будет уходить значительно больше времени.
Отеки
Нехватка протеина может привести к нарушению водно-солевого баланса, поэтому жидкость начинает задерживаться в тканях. По этой причине могут появляться мешки под глазами, отеки лица по утрам, а также ступней и лодыжек, чувство тяжести в ногах.
Длительное лечение после простуды
Из-за сокращения протеиновых продуктов в рационе может страдать иммунная система человека, поскольку для построения ее клеток необходим белок. Из-за этого человека могут часто атаковать инфекционные заболевания, а период выздоровления может сильно затянуться.
Отметим, симптомы могут быть вызваны и другими причинами, для точного установления которых необходимо обратиться к врачу.
Читайте также:
5 продуктов, которые уничтожат жир на вашем животе
Ученые: старение, тревожность и ожирение могут быть связаны
Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com
RODGOR.RU
