Психолог раскрыл 8 эффективных способов порадовать себя

Что делать, если все раздражает и совершенно ничего не хочется делать? Рекомендации дал психолог Дмитрий Соболев.

– У каждого бывают такие периоды, это нормально. Нашей психике необходимо иногда переключаться на другое или получать новый опыт с положительными эмоциями, – отмечает Дмитрий.

Фото: Дмитрий Соболев. Автор фото: Анна Котельникова.

Так как же провести свою «мини-перезагрузку»?

1. На протяжении нескольких дней освободите время от обязательных дел и посвятите его только лично себе. Нередко мы постоянно чем-то занимаемся 24 часа в сутки без выходных. Важно иногда давать себе время, чтобы расслабиться.

2. Найдите паблик с перечнем интересных книг и фильмов. Проверьте свои интернет-закладки – наверняка вы найдете там стоящую книгу, которую уже давно сохранили или полезный мастер-класс.

– Это отличный способ отвлечься от текущих проблем, – говорит специалист.

3. Расслабьтесь при помощи упражнений-аутотренингов.

4. Займитесь любимым делом. А если такового нет – обязательно придумайте.

– Даже не особо масштабное хобби позволит получить положительные эмоции, а результат повысит самооценку, – подчеркивает Соболев.

5. Пообщайтесь с друзьями. Сейчас не получится встретиться лично, но вы можете побыть вместе хотя бы онлайн. Поговорите по душам, посмейтесь.

6. Займитесь физическими упражнениями.

– Спорт – отличный способ борьбы с хроническим унынием, грустью и другими плохими эмоциями. Лень одному? Устройте челлендж с друзьями, – объясняет психолог.

7. Приготовьте вкусное блюдо. Побалуйте себя тем, что давно хотели попробовать.

8. Побудьте в одиночестве, если вам это нужно.

– Когда вы наедине с собой и отвлечены от текущих проблем, вам легче справиться с эмоциями, можно многое спокойно обдумать, – добавляет Дмитрий Соболев.

Читайте также:

Психолог назвал 10 полезных привычек для тех, кто ценит свою семью

Алеся Котова. Фото: pixabay.com