"Поели, теперь можно и поспать": какие продукты помогут справиться с бессонницей

Специалисты назвали продукты питания, которые избавят вас от проблем со сном.  

В основном это продукты, которые содержат мелатонин. Данный гормон направляет сигнал мозгу о том, что уже пора спать. Он также нормализует кровяное давление.

Эксперты рекомендуют людям, страдающим от бессонницы, включить в свой рацион арахисовое масло, кукурузу, овсяные хлопья и пить вишневый сок.

Кроме того, большое количество мелатонина содержится в грецких орехах, помидорах, спарже, брюссельской капусте, брокколи, имбире и бананах. Этот гормон есть в маслинах, зеленом чае, свежей мяте, гранате и клубнике.

Но если человек будет злоупотреблять указанными продуктами, то у него могут возникнуть проблемы с сознанием (чрезмерная сонливость), передает «МК в Волгограде» со ссылкой на oane.ws

Материал носит исключительно ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.

Читайте также:

Продукты, которые противопоказаны при простуде

Врачи назвали продукты, которые губят зрение

Продукты с нашего стола, которые содержат яд

Алеся Котова. Фото: pixabay.com