Понедельник, 18.11.2019
23:09
ГлавнаяГазетаЗдоровье и красотаЧетыре предмета в спальне помогут лучше высыпаться

Четыре предмета в спальне помогут лучше высыпаться

13 октября 2019

Плохое качество сна и недосып приводят к снижению иммунитета, быстрой утомляемости и депрессии. Какие способы помогут лучше отдыхать за ночь, рассказала «ВП.ру».

 

Расслабить нервную систему и крепче заснуть поможет тяжелое одеяло. Не зря в психиатрических, педиатрических и травматических отделениях больницы пациентов укрывают увесистыми одеялами – это помогает снять тревогу. Однако не стоит использовать утяжеленное покрывало страдающим нарушениями дыхания и при нарушениях кровообращения.

 

green leaves on white bedspread

Важно, чтобы во время сна в комнате была полная темнота, легче всего это обеспечить с помощью маски для сна. Из-за того, что на глаза не будет поступать свет, в организме будет вырабатываться мелатонин. Его главная функция – регулирование периодичности сна и предотвращение развития опухолей.

 

 

Сделать сон более комфортным и снизить нагрузку на опорно-двигательную систему помогут небольшие подушки. Если спите на боку, подкладывайте валик между ног, чтобы таз находился в оптимальном положении. Когда спите на спине, можете положить одну плоскую подушку под поясницу, а вторую под колени.

blue throw pillow

 

Если нет времени проветривать комнату перед сном, купите очиститель или увлажнитель воздуха. Они помогут поддерживать оптимальный уровень влажности и очистят воздух от пыли и газовых примесей. Если создать здоровый микроклимат в доме, пропадут головные боли по утрам и вы будете просыпаться более отдохнувшими.

 

Аромат, Диффузор, Увлажнитель Воздуха

 

Мария Хмелева. Фото: unsplash.com / pixabay.com

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий
Материалы под рубриками «Актуально», «Люди дела», «Компетентно», «Деловой круг», «По существу», «Точка зрения», «С праздником!», «Благое дело», «Спрашивали – отвечаем», «Здоровье и красота», «Хорошая новость», «Визитная карточка», «Человек и дело», «Из первых уст», «Атмосфера красоты», «Стиль жизни», «Авто Драйв», «Жилищный вопрос», «Гордость нации», «Хозяин на земле», «Есть проблема», «Обсуждаем опыт», «Подробно», «Есть мнение!» и материалы, помеченные знаком «PR», публикуются на коммерческой основе и являются рекламой. За достоверность информации в рекламных материалах несет ответственность рекламодатель. Все рекламируемые товары и услуги имеют необходимые лицензии и сертификаты.
Рейтинг@Mail.ru